匿名： 中学生入睡困难怎么办有什么好方法吗？
来源：浙江杭州 2021-11-02 16:17:04
中学生入睡困难怎么办有什么好方法吗？孩子上了中学之后，睡眠质量降了很多，以前几乎沾床就能睡着，现在都要到凌晨才能勉强睡着，睡眠不足，学习也没精力，请问这种情况怎么治疗啊？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，导致入睡困难的原因有很多，如果不是由于某些身体疾病造成的，而是由于自身精神压力、心理负担过重所引起的，建议可以在生活上进行适当调整。养成良好的睡眠习惯，养成每日定时睡眠的习惯，睡前尽量少喝容易导致机体兴奋的饮料，像咖啡、浓茶，建议睡前可以洗热水脚、泡热水澡以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。经过调整以后仍然入睡困难则可以服用中成药类的药物促进入睡。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，对于孩子入睡困难，这个时候主要注意去调整孩子所处的睡眠环境和帮助孩子养成良好的睡眠习惯，这样有助于孩子正常、更容易去入睡，先要注意调整孩子，所处的睡眠环境，要给孩子创造相对安静、相对的昏暗和相对凉爽的环境，不要太冷、太热或者太吵、太亮等，这个良好的睡眠环境，有助于孩子入睡。除此之外，要注意帮助孩子养成良好的睡眠习惯，一般情况下在睡前不要太兴奋，也不要吃太多东西或者太饥饿。
