你好，从中医的角度来讲，最佳睡眠时间应保持在7-8个小时为宜，小儿需要适当延长到8-12个小时。每天入睡的时间也是有讲究的，最迟不应超过晚上11点，可以达到养胆经和补足肺气的效果，有助于改善记忆力，增强身体免疫力。中医还认为，早上不应该贪睡，7点左右排便有助于大肠经排毒，可使气色更好。

　　你好，中医认为成年人的最佳睡眠时间是在8个小时左右，对于婴幼儿来说，时间就会更长一点，通常需要8-12个小时。中医还讲究分时段来通过睡眠养生。晚上11点的时候，是胆经最为旺盛的阶段，此时入睡更有利于增强肝胆功能。而凌晨6点左右是大肠经活跃时段，应起床排便，更有利于身体排毒。