匿名： ​杭州精神医院那家好？
来源：浙江杭州 2021-10-30 15:25:27
杭州精神医院那家好？我今年17岁，到了高二就开始天天失眠了，九月份到现在，最近一周每天睡眠不超过两小时现在有点猝死的感觉，真的感觉自己快要崩溃了，请问有没有什么方法能改善一下我的睡眠啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，长期失眠状态常见调节方法如下：
1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事，很多人有不好的习惯，如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐，均与睡眠无关，较难建立睡眠和床之间的条件反射；
2、如果无法入睡建议起床活动，避免躺在床上静等睡意，以免变得更加焦虑；
3、如果仍无倦意产生则应避免过早上床，焦虑失眠的患者害怕睡不着，所以早早在床上等待睡眠，此种方式较难建立床和睡眠之间的条件反射。
通过上述三种方式能够更好地建立床和睡眠之间的关系，可以改善睡眠。如果通过自我调节方式没有达到良好的效果，则可以在医生指导下应用助眠药物或者寻求专业帮助。
1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事，很多人有不好的习惯，如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐，均与睡眠无关，较难建立睡眠和床之间的条件反射；
2、如果无法入睡建议起床活动，避免躺在床上静等睡意，以免变得更加焦虑；
3、如果仍无倦意产生则应避免过早上床，焦虑失眠的患者害怕睡不着，所以早早在床上等待睡眠，此种方式较难建立床和睡眠之间的条件反射。
通过上述三种方式能够更好地建立床和睡眠之间的关系，可以改善睡眠。如果通过自我调节方式没有达到良好的效果，则可以在医生指导下应用助眠药物或者寻求专业帮助。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，很多人都有失眠的体验，偶尔一次失眠无需过度紧张，但是如果长期处于失眠状态，需引起足够重视。失眠临床表现包括入睡困难，躺在床上30分钟不能入睡；睡眠维持困难，睡着以后多次醒来，醒来以后又难以入睡；早醒，比平时提前两个小时清醒。如果在3个月内每周出现三次上述情况，则可能达到失眠症诊断，需进行自我调节。
这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。
