你好，入睡困难的患者，平时一定要调整生活方式，自己在家可以简单的进行穴位按摩改善睡眠，改善入睡困难症状，按摩穴位首先选安眠穴，耳垂后面找到风池穴，耳垂与风池连线中间有一个骨头，在骨头的后缘就叫安眠穴，按揉安眠穴达到酸胀感，自己用手来点按，力量稍大一点，还有神门穴，在手腕，腕横纹尺侧靠近小指这边，可以摸到一跳一跳的动脉跳动，这个地方就叫神门穴，还可以揉三阴交，也可以搓摩涌泉穴、足三里穴位，每个穴位按摩一分钟左右。

　　你好，入睡困难的现象，提示是一种睡眠障碍，是临床上是非常常见的一种睡眠障碍的类型。首先要针对病因进行处理，如果是由于精神压力过大的原因导致的，建议最好还是多放松，平时适当的参加些有氧运动。在入睡之前尽量不要做过于剧烈的运动，睡觉之前可以喝杯热牛奶，泡脚，洗热水澡。仍然不能够缓解，可以考虑在医生的指导下短期服用镇静催眠的药物进行处理。合并焦虑抑郁的患者可以服用抗焦虑抑郁药物。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。