你好，睡眠质量不好，有以下几点因素：一，没有一个好的作息规律。比如熬夜玩游戏，睡前吃的很饱，甚至是黑白颠倒的状态。二，对睡眠环境要求太高，比如光线，安静的程度和室内的温度湿度，都会影响睡眠质量。三，情绪化睡眠，比如人在紧张，焦虑，兴奋，悲伤的情绪下进入睡眠，那么很容易导致睡睡醒醒的不安状态。四，身体上的疾病，比如消化道疾病，呼吸系统疾病和帕金森综合症等，都会影响睡眠质量。

　　你好，如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环境温度过冷或者过热，都有可能使患者睡眠质量不佳。还有没有固定的上床时间、起床时间，没有正常的睡眠模式患者很有可能会出现失眠，所以针对睡眠当中存在障碍的患者，一定要建立良好的睡眠卫生习惯。

　　建议平时养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动时间，有助于改善睡眠质量，从而帮助患者，提早走出亚健康的状态，建议日常生活当中，保持规律的生活习惯，不要过于劳累、疲惫、精神紧张等。