匿名： 助睡眠的办法_杭州看失眠抑郁医院？
来源：浙江杭州 2021-10-19 13:19:05
助睡眠的办法_杭州看失眠抑郁医院？想睡个好觉，晚上就早早把手机关了躺在床上睡觉，但是翻来覆去还是睡不着，一般要躺两三个小时才睡得着，数羊也不行，请问有什么好的方法助眠吗？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，睡眠不足的原因有很多，首先要调整心态缓解压力，保持心情舒畅，不要过于疲惫，清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，均衡营养，适当锻炼身体。睡前可以听舒缓放松的音乐，不要玩电脑手机、看小说，少喝水。睡前用热水泡脚并按摩脚底。卧室温度尽量保持温暖一些，比较暖的环境，容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，日常生活中应该防止造成失眠的原因，不要过度用脑、不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等，使自己尽量放松。
