你好，除了药物之外，其实还有别的东西也可以促进睡眠。很多食物都有促进睡眠的作用，如果入睡困难，可以在睡前喝热牛奶或者酸枣仁汤等，都有安神、镇静、促进入睡的作用。香蕉汁中镁离子含量比较多而且含有复合胺，可以使肌肉放松，适量喝香蕉汁可以促进睡眠。

　　菊花茶，有凝神静气，使身心放松和安神的作用。少量的喝蜂蜜水，也有舒缓神经，促进睡眠的作用。晚餐适量喝小米粥，吃橙子、柠檬等维生素C含量高的食物或者榨水果汁喝，增加维C的摄入，有利于增强免疫力、减轻心理压力、促进睡眠等。

　　你好，这种情况要到医院就诊，让医生判断和做出选择。患了失眠不要着急，首先要检查睡眠习惯有什么不合理的地方，建议晚上睡觉之前2个小时避免剧烈活动以及过度脑力劳动，将心情放松，也可以配合按摩、喝热牛奶、泡脚帮助睡眠。白天也可以进行适当运动，白天精神适当兴奋，晚上才容易疲劳进入抑制状态。