匿名： 杭州市较好的医院排名_杭州看睡眠障碍去哪家医院好？
来源：浙江杭州 2021-10-02 11:32:09
杭州市较好的医院排名？每天担心并睡不着觉，我本身对睡眠特别关注，越想睡越睡不着。越睡不好，心脏越不舒服，就越害怕，就吃了左匹克隆，但吃完药后，总对药有紧张感，第二天不吃跟本睡不着，请问我这种情况该怎么办？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，引起失眠的原因很多，如精神高度紧张、压力过大等。如果睡前思考问题过多、胡思乱想，想的越多越睡不着。睡觉是大脑休息的方式，睡觉后大脑各个机能处于休息状态，如果睡前思考问题过多可以引起大脑神经过于兴奋，大脑分泌激素较多，如儿茶酚胺等。
这种激素可以引起大脑神经兴奋，大脑神经长期处于兴奋状态会导致失眠发生。平时休息的环境要安静、温馨，不要给自己太大的心理压力。睡前不可思虑过多，过去的就让它过去，放松心情，遇事不急、不怒、不燥，给自己创造良好的心理状态，只有全身放松，睡眠质量才能提高。
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其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，这种情况是由于失眠造成的，跟精神因素，心理因素，熬夜过度劳累都是有直接关系的。不要强行入睡，反而适得其反，应该在每天10:00左右按时上床睡觉，早晨6:00按时起床，养成一个规律的睡眠习惯。可以在睡觉之前洗个热水澡，泡泡脚，吃点水果。比如说苹果，莲子，大枣，桂圆，香蕉等，建议在白天多参加户外锻炼。
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