你好，要解决这些问题，首先应该从心理上进行调节，调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，不要过度的去追求。适当的锻炼身体，白天要做体育活动，注意劳逸结合，睡觉之前要完全的放松思想，听些舒缓的音乐可以放松心情，把白天的事情放下来，也不要去追剧、玩游戏、熬夜等等。另外可以喝温牛奶、泡脚都有助于改善睡眠，经过一段时间的调整以后睡眠慢慢会好转起来的，如果还不好可以吃具有长效作用的安眠药。

　　你好，如果是在半夜突然醒来，然后睡不着觉，是属于一种早醒的现象。这种情况如果是偶尔的现象，要考虑是一种正常的生理表现。因为在夜间醒来时，大脑处于兴奋状态，所以再入睡相对比较困难。

如果是经常出现这种情况，就要考虑是一种失眠的症状，多是由于平时不规律的作息习惯，或者近期精神过于紧张，心理压力过大等因素引起。有的患者还会伴有明显的抑郁和焦虑症状，这种情况是一种病理性的表现，需要在神经内科医生的指导下进行规范的治疗，可以服用有利于改善睡眠，镇静安神类的药物。