你好，总是害怕睡不着觉本身属于焦虑症状，患者莫名其妙的担心、紧张、害怕，害怕再次失眠会影响到第二天的工作、学习、生活或者对自身健康有影响等，这些不合理的认知理念也会加重患者害怕睡不着的状态，形成恶性的循环，越想睡着而越无法控制睡眠状态，导致患者持续焦虑加重患者失眠状态，同时会造成患者植物神经功能紊乱。建议及时去医院精神科就诊，在医生的指导帮助下治疗。

　　你好，失眠是非常常见的，想要睡好觉，正确的看待失眠非常重要，越是害怕睡不好则会更加睡不好，以低标准去要求睡眠反而可能会睡得更好；其次，好的睡眠习惯，如：不赖床，白天不补觉等，对于失眠的调整也非常的重要，再次，必要的时候，可以借助非苯二氮卓类安眠药来改善睡眠，此类药物一般不影响第2天的社会功能。