你好，患者在睡前要调整情绪，不要过于焦虑或紧张，可以饮用温牛奶，有助于入眠。另外，在睡觉之前不要在床上看书，玩手机，玩游戏等与睡眠无关的事情。保持规律的作息时间，睡前不要饮用浓茶。如果失眠症状较严重，建议到正规医院就诊，服用一些催眠类药物治疗。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。

　　医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。