匿名： 总是浅睡眠怎么样才能深度睡眠？
来源：浙江杭州 2021-09-29 11:20:44
总是浅睡眠怎么样才能深度睡眠？入睡也不是很快，而且老是一点点声音就能惊醒，这种状况一个月了，请问总是浅睡眠怎么样才能深度睡眠？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，深度睡眠时人体可以得到彻底的休息，睡眠质量的高低也就是看深度睡眠的时间长短。可以通过生活方式的调整延长深度睡眠。一是可以适当的劳累，比如说适当的运动，造成身体轻度的疲劳，这样就可以起到促进睡眠的作用，同时提高睡眠的质量。二是放松，可以听听音乐，看看书，让大脑充分的放松，这样也会改善深度的睡眠。此外还可以通过一些镇静安神的药物延长深度睡眠。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，您失眠主要是与您压力过大是有直接关系的，建议在这个期间您自我的心态调整其实是很重要的，平时也要适当的活动活动，要保持心态放松，在睡前喝点热牛奶，这样是可以帮助提高您睡眠质量的。
