匿名： ​最佳睡眠时间_杭州看失眠抑郁医院？
来源：浙江杭州 2021-09-23 09:54:38
最佳睡眠时间_杭州看失眠抑郁医院？这几天睡眠作息混乱，感觉整个人生物钟都打乱了，现在想调整过来，不知道人体入睡的最佳睡眠时间是几点呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，人一天最佳的睡眠时间是6-8个小时，对青少年要求睡眠10个小时，因为青少年需要长身体。其中，晚上11点到次日2点、次日5点到7点是生长激素分泌的高峰期，建议青少年在这个期间要进入深睡眠，有利于生长激素的释放，促进身体成长。
正常的睡眠时间，建议晚上11点之前就要入睡，因为11点之后身体各个脏器要进行排毒。最常见的是肝脏排毒，肝脏的排毒时间都是凌晨1点到2点，建议进入睡眠状态。凌晨3点到4点是迷走神经最兴奋的时候，如果病人有心脏病或者呼吸系统疾病，在此时会容易复发。所以，有心脏疾患的病人一定不能熬夜，以免引起心脏疾病的突发。
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其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠时相通常需要3个小时左右，因此在23点进行入睡，在凌晨的2-3点时进入全天的深睡眠时相对较佳。
