你好，频繁出现失眠，在日常的生活里，可通过锻炼的方法改善症状，如游泳、打球、登山、跑步，会使人产生疲倦感，能够增加睡意，也可改善血液循环，增强抵抗力。频繁失眠属于神经功能紊乱，与日常的生活压力过大、情绪紧张、过度劳累有很大的关系。如果锻炼不起作用的情况下，可以服用药物来辅助调理睡眠。在日常的生活里饮食方面也要注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃豆制品类及乳制品类的食物。睡前可以喝温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用，少喝同兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。

　　你好，经常睡不着失眠这种情况不要紧张，而且要有信心来改变，因为人的一天当中睡四个小时，就可以有精神状态来面对，所以要适当的来进行调整自己的生活规律，注意早睡早起，不能熬夜，可以强制一个时间段来进行入睡。管理好自己的生物钟，躺在床上不管能不能睡着都要坚持，而且可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠，不能看一些太过刺激的东西。