匿名： 较科学的睡眠时间_杭州看失眠抑郁医院？
来源：浙江杭州 2021-09-13 14:48:19
较科学的睡眠时间_杭州看失眠抑郁医院？我这个人睡眠从小就不好，这几年年纪大了，感觉身体越来越力不从心了，感觉是不是我睡眠混乱的原因，想问下科学的睡眠时间是怎样的呢？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，成年人一般每天保持在8小时左右的睡眠时间即可。建议患者在晚上10点前进入睡眠，第二天6点左右起床。有些人群的睡眠时间保持在6-7个小时左右，只要是精神状态良好一般也是不要紧的。也可以在中午时间小睡半小时，这样可以使大脑得到短暂的休息，更利于下午时间的工作。保持稳定的作息时间，能够使身体状态良好精力充沛。尽量避免熬夜的情况发生。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，科学的睡眠时间是根据年龄相关的：成人的睡眠时间通常是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时婴儿的睡眠时间是12-16小时，老年人通常是8-10小时。每天睡眠时间充分才能够给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧，才能保证机体内分泌代谢正常，还有助于提高机体免疫力。但不是睡眠时间越长越好，而是强调睡眠质量。良好的睡眠质量，更胜于睡眠时间的长度。
