匿名： 作息时间不规律导致失眠怎么办？
来源：浙江杭州 2021-09-09 14:29:46
作息时间不规律导致失眠怎么办？最近追剧，导致我的睡眠时间很不规律。睡眠时间不规律会不会导致失眠？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠是最常见的睡眠障碍，生活不规律导致的失眠可以采取以下方式来治疗：1、睡眠诱导：通睡眠诱导帮助入睡聆听平淡节律音响。2、合适睡姿：睡眠姿势舒适宜且异。3、身松驰益睡眠：睡前户外散步放松精神床前或洗沐浴或热水泡脚寝顺利入眠百利害。4、寻求并消除失眠原：造失眠素颇要稍加注意难发现。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，很多人的睡眠时间不规律，这可能造成短暂失眠的。乘飞机做长途，时差的改变也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟和睡觉的节奏不合拍是导致失眠的主要原因之一，一旦恢复正常的睡眠时间，失眠现象也会随之慢慢消失。
