你好，在睡觉之前可以适当喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量，同时也可以促进睡眠，患者也可以在睡觉时候适当听一些舒缓音乐，能够陶冶情操，也可以缓解压力，当通过这些保守方法没有得到改善可以通过服用安神补脑的药物来进行治疗。失眠可能是长时间精神压力过大所引起，也可能和环境因素有一定关系。

　 你好，如果出现失眠的现象，患者可以通过睡前喝杯温牛奶来缓解，并且每天坚持，这样可以建立比较好的入睡条件反射。也可以吃百合、五味子、刺五加之类的药膳，对于失眠也有很好的效果。经常失眠的患者不要喝浓茶，不要喝咖啡，平时注意劳逸结合，避免压力过大，从根本上治疗失眠。