你好，这种情况建议慢慢培养按时吃饭睡觉的习惯，逐步建立一个好的生物钟，每天要保持半小时至一小时的运动，睡眠的时间不足或质量不高，还会导致精神状态不佳，身体乏力等一系列其它问题，一般主张向右侧卧的睡眠姿势，微曲双腿，前喝一杯牛奶，用营养酵母蛋白粉都有助睡眠出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。