你好，怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱，让孕妈妈总有“尿意”。许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。

你好，怀孕之后由于心里和生理上的原因从而会引发失眠的症状。平时应该注意保持心情愉悦不要有太大的压力，调整睡眠时间，中午睡眠的时间不要过长，晚上临睡觉之前可以喝杯热牛奶或者喝点大枣枸杞茶，能够有助于睡眠，或者是在晚上睡觉时可以听舒缓的音乐能够放松心情有助于睡眠。