你好，治失眠的有效方法可以使用生姜醋水泡脚，每晚睡前，在一小锅水中加入3大块生姜，煮沸后加入1茶匙醋。当水温合适时，将脚浸泡30分钟（在此期间可以加热水来保持温暖）。连续浸泡半个月的脚可以治愈失眠，荷花粥清凉爽口，莲子香甜可口，它对心脏和肾脏有好处，有助于睡眠，莲子还具有养心安神的作用，经常睡不稳的人晚饭可以吃莲子粥。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。