你好，总是出现失眠跟个人的工作习惯，工作压力，生活压力都有一定关系，出现这种失眠睡不着，可以通过口服药物进行改善，也可以使用褪黑素进行调整，同时针对失眠的现象也需要采取其他的治疗方式。可以做心理催眠或者是物理疗法治疗。

　　你好，解决失眠的有效方法是在睡觉前饮用温牛奶、听舒缓的音乐、泡热水澡等，能够缓解身体疲劳，放松心情，改善睡眠质量。您还需要到医院的神经内科检查，若诊断是因为神经衰弱引起的失眠，可以服用安神助眠的药物治疗。