你好，食疗对失眠的效果是不错的，只是需要坚持食疗，而且采取正确的做法，否则效果可能不太显著。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用，小米粥有安神之效。

　　你好，很多种食物对失眠都是有一定的缓解效果，比如酸枣仁，核桃，百合，还有一些水果，如果能坚持食用并且采取正确的烹饪方法，会很有效。，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。