你好，第一点，要规律的生活，很多失眠患者常常在白天有困意，到了晚上该睡又不睡，对于这种，是建议给自己设立相对固定的起床作息时间，并且要严格执行，千万是为了大局着想。

　　第二点，要清淡的饮食，对失眠人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，避免刺激性的食物和饮料，使用治疗神经衰弱的食谱会有明显的效果。

　　第三点，睡前泡脚，是比较管用的，泡脚的好处有很多，缓解疲劳，促进血液循环，可以帮助入睡。

　　你好，治疗失眠的方法有很多，可以在睡前洗热水澡，用热水泡个脚，这些方法都能够有的改善睡眠，可以在睡前饮用小杯牛奶，同时要保证睡觉的环境是安静的，没有噪音等干扰。白天可以适当做有氧运动，锻炼身体。