你好，失眠首先要明确是什么原因引起的，如果是喝咖啡或浓茶引起的，应该多喝水，加速咖啡因代谢，如果是最近心理压力大导致的，要进行自我调节，睡前用温热水泡脚，再喝一杯温牛奶。如果是抑郁症引起的，需接受心理治疗，比较严重的病例需配合药物治疗，如焦虑药、抗抑郁药等都可改善睡眠。每个患者的情况不同，需制定不同的治疗方案。不过不管是什么原因引起的失眠，睡前都不宜长时间玩手机或是看电视。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。

　　医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。