你好，治疗失眠的方法有：第一，合理膳食，多吃蔬菜水果，如苹果，红枣，山药，枸杞等易补养气血的食物；辛辣油腻零食少吃；不要熬夜，规律作息，调节压力，缓解大脑紧张；调节情志，适量运动，心情欢畅可以帮助疏肝，气机舒畅，气血循环旺盛可以安神；第二，可以针灸推拿调和阴阳，如太冲，合谷，太溪，涌泉，劳宫，安眠等穴。

　　你好，这种情况建议正确认识睡眠，以平和心态面对失眠可能睡眠反而会更好。其次，养成睡眠的好习惯，睡前两小时不做剧烈运动，睡前尽量营造好的睡眠环境，想睡觉才上床，躺在床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉。再次，适度有氧运动，运动方式不限，运动时间和频率需要达到一定强度。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。