你好，你总是感觉焦虑，胡思乱想。失眠有可能是焦虑的伴发症状，所以你可以去专业的精神卫生中心就医，在医生的指导下吃抗焦虑的药，配合助眠的药，患者出现这些症状的时候不要老是去关注，多找些感兴趣的事情去做，用来转移注意力。可以适当的户外运动，找别人聊聊天。或者听一些舒缓的轻音乐。

　　你好，你这种情况应该是有焦虑的倾向，建议你服用点抗焦虑的药物。另外平时要注意休息，避免劳累，注意情绪调节，保持心情愉快，也应注意饮食调理，少食油腻辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，清淡饮食。