匿名： 总是失眠怎么办呢有什么好办法？
来源：浙江杭州 2021-08-07 15:32:26
总是失眠怎么办呢有什么好办法？基本上天天晚上失眠，不到一两点我是绝对进入不了睡眠的，一直很苦恼，但是也不知道该怎么解决，不知道有没有什么好的方法？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，人失眠的原因，考虑是由于精神压力大、过度劳累，以及思虑过度导致的植物神经功能紊乱，进而影响了脑内的递质代谢，病人可以出现失眠以及多梦的表现。建议病人去除病因，避免劳累，可以适当的进行体育锻炼，放松心情，避免思虑过度。睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效。必要的时候可以口服安眠药帮助促进入睡。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。还可以再洗个热水澡或者泡一泡脚，睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑等。
