你好，睡眠质量变差一般有以下几种原因。第一，白天精神压力较大，晚上睡觉期间大脑处于紧绷状态，所以会不断惊醒。第二，睡前太兴奋容易导致大脑皮层兴奋，从而导致在睡觉时也会出现思绪万千的状况。第三，睡觉时周围环境也会使人变得多梦。

　　你好，一般来说，晚上睡觉总是做梦，很有可能是白天精神压力较大，晚上睡觉时也不能放松警惕，导致晚上做梦较多。或者是睡觉前食用过多的食物，食物堆积在胃部，整个胃部血从充血，大脑缺少供血，从而使大脑出现异常信号，从而出现睡眠多梦等。