匿名： 最近睡眠不好什么原因？
来源：浙江杭州 2021-08-05 10:54:08
最近睡眠不好什么原因？最近由于工作压力有点大，每天晚上都失眠睡不着觉，心情特别的烦躁，第二天的工作也没有了精力，请问这种情况该怎么调理？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，非药物治疗失眠的方式方法，一食疗，比如食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡脚或泡澡20分钟，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二经常到户外运动，晒太阳，适当增加运动量或劳动量，提高疲劳度。三小秘方：直接服用炒熟后的酸枣仁。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
