匿名： ​最近睡眠不好怎么调整?
来源：浙江杭州 2021-08-05 10:52:55
最近睡眠不好怎么调整?失眠持续两个月多了，特别严重，好几晚都睡不着，浑身酸痛，月经正常，也吃过谷维素喝过汤药但是没有效果，怎么办啊？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠患者应多放松心情，避免长期处于紧张压抑的环境中。患者可多与朋友家人交流，调节心理压力。可适当加强锻炼，与家人一起旅游，转移注意力，保持愉快心情，释放压力，缓解症状。患者应保证睡眠环境安静，周围光线昏暗，可适当泡脚、听舒缓的音乐、点助眠的香薰、喝温牛奶，提升睡眠质量。如若患者症状严重，医生方法无效，需要及时到神经内科，在医生指导下服用镇静催眠的药物进行治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好,根据你所说的情况,如果失眠比较严重的话,建议你去专科看一下,专科医生会根据你的具体情况来决定你是否需要服用安眠药来帮助睡眠。如果是因为压力过大造成的失眠,建议可以先找出原因,然后通过缓解压力来达到改善睡眠的目的。推荐大家在日常生活中合理安排时间,避免过度疲劳,多参加体育活动,多听一些舒缓的音乐,对改善睡眠有很大的帮助。
