匿名： 杭州治疗睡眠不好的最好方法？
来源：浙江杭州 2021-08-04 10:58:31
杭州治疗睡眠不好的最好方法？怎么讲呢，就是晚上虽然睡着了，但是几乎整晚都在做梦，这种症状已经持续了快四年了，感觉自己每天都很累，精神不足，不知道该怎么调理？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，睡眠不好从心理学的角度分析是由于心事带来的，也就是说是不良的情绪压力引起的。建议你晚间多做做适量运动，如散步，跑步，健身等，让自己有累的感觉，还有就是睡前多给自己积极的心理暗示，再有就是睡不着时可以做做深呼吸，缓解自己的情绪，促进睡眠。还可以听听轻柔舒缓的音乐。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，睡眠不好要通过综合治疗才能够缓解症状，改善症状。首先是生活调理，患者要注意生活节律规律，定时睡觉，早睡早起，其次就是合理膳食，避免吃油腻，辛辣，不消化的食物，睡觉前不要饮浓茶咖啡等兴奋性食物，还有患者还要注意心理的调理，注意多和人交流放松保持心情舒畅，必要的时候患者还可以应用一些药物辅助睡眠治疗。
