推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，引起睡眠不好的原因多种多样，要想调节睡眠则需要对病因进行治疗。首先，生活习惯不好会引起睡眠障碍，这时就需要改善自己的生活习惯。其次，精神压力过大也会引起睡眠不好，我们可以通过缓解自身的压力来进行治疗。最后，如果是病理性因素引起的睡眠不好，要去正规医院进行诊断和治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，建议试试自我疗法。也就是不通过服用药物，通过自我调节来治疗失眠。具体方法有：
1、改善睡眠的习惯和环境，要求黑暗的光线，可以播放轻音乐，做好不要在床上看电视。
2、睡眠饮食适度，不能喝浓茶、咖啡等刺激神经饮品。
3、解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对。
4、保持适当的运动，每天运动半小时到一小时，不能睡觉前做剧烈运动。
