你好，睡眠的改善是需要有耐心的，不要着急立即有所改观，可以尝试以下的办法，例如采用腹式呼吸等等。大多数人不用腹式呼吸，其实当深呼吸时，深呼吸不仅涉及自已胸部，肚子，也有自已的腰部和肋骨，它可以帮助放松。闭上眼睛，并采取深，慢呼吸，这能快速放松。在卧室以后就不要在玩手机，电脑或者工作了，卧室是意味着想睡觉不要让大脑和身体得到一个强烈的信号，可以玩手机、电脑，这样是没办法早些睡觉的。

　　你好，睡眠不好本身会影响身体健康，应付这一问题需要采取多方面的办法，改掉一些坏的习惯。给自己定一个必须睡觉的时间点，做有计划的人。睡不着也不要玩手机，慢慢地调整自己的睡眠作息习惯。