匿名： 总是睡不着怎么办？
来源：浙江杭州 2021-08-03 10:44:50
总是睡不着怎么办？平时的话我一般也就十一二点才睡，但是这几天晚上我一直要到凌晨两三点才能睡着，不然没有睡意，根本睡不着，现在就是这种情况严重影响了我的生活，请问该怎么改善呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，总是睡不着可以去医院检查，是不是由于某些躯体疾病引起的失眠，并且要进行针对性治疗，还要进行适当的体育锻炼增强抵抗力。如果是由于精神方面的因素导致睡不着，要缓解精神压力、舒缓心情、避免过度劳累等。如果是睡眠环境引起的，可以换个睡眠环境或者戴眼罩和耳塞，换一张舒适的床等。睡前可以和热牛奶或者蜂蜜水，也可以洗热水澡或者泡脚的。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，如果是短期几天的失眠，那么暂时不需要做特殊处理。晚上实在睡不着，可以起来做点事，等到有睡意了再去睡觉。但是如果失眠超过了一个月以上，那么就需要明确导致失眠的原因，以及针对病因治疗了。大多数失眠，都是由于焦虑抑郁等情况引起来的失眠，像这种情况，一般给予抗焦虑，抑郁的药物治疗，症状就会得到缓解的。
