匿名： 杭州治失眠的有效方法？
来源：浙江杭州 2021-07-29 15:30:43
杭州治失眠的有效方法？长期晚上失眠多梦，易惊醒，家里人都觉得我这根本不算什么病，可我真的觉得我这种睡眠是不正常的，已经严重影响到了我的生活，请问治疗失眠有没有什么好的治疗方法呢？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，如果存在失眠，在生活规律，促进睡眠的方面，采用非药物的办法处理，有一些建议。如果失眠的患者，建议中午不午休，所有睡眠放到晚上休息。晚上在睡觉前不要做激动的事情，为睡眠创造好的条件，同时形成睡眠的规律，比如晚上10点入睡，睡到床上的时候全身放松，做深呼吸，同时可以数数。这样的办法对于非严重的失眠，部分人可能会有效，有兴趣的朋友可以尝试。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，建议睡前可以给予温水泡脚或者洗澡，喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，保证室内一定的温度，不要过凉或者过热，保持安静的环境，可以做一下瑜伽腹式呼吸训练等。白天尽量少睡觉，做到早睡早起，保持规律的睡眠。
