你好，这种情况建议去当地正规医院面诊，寻求专业医师的帮助，由医师开具处方，用镇静安眠的药物帮助治疗；睡眠的时间不能晚于夜里十一点，要保证八小时左右的睡眠时间。经过综合措施的治疗就可以改善睡眠的质量，其中综合治疗的过程中对因治疗是最主要的。安眠药等药物不是唯一的好办法，安眠药的使用一定要在医师指导下按需服用、间断使用，不要成瘾。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。