你好，老是早醒的处理方法如下：

　　1、建立良好的生活习惯：有些人总是早醒是个人生活习惯，这种情况无需进行改善。如果由于早醒导致患者生活、身体受到损伤或者影响，建议建立良好的作息习惯，固定时间睡觉，一般晚上10:30-11:00入睡，6:00-7:00起床，维持生物时钟的稳定性可改善症状；

　　2、睡前温热水泡脚：温热水泡脚是良性的柔和刺激，可以促进入睡，改变和改善睡眠质量；

　　3、睡前喝牛奶或者蜂蜜水：改善睡眠质量；

　　4、睡前避免不必要的刺激：不建议看恐怖电影，听刺激性音乐或者喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等。

　　你好，早醒属于睡眠障碍中的维持睡眠障碍，能入睡但是维持的时间较短，因睡眠时间减少第二天出现头昏、脑涨，精力不足。出现这种情况要从两个方面入手，

　　第一、饮食方面，益多吃些富含维生素B，具有益智安神的食物，如小米红枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺嫩芽等。睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，可以很好的调节神经递质的释放和神经元的兴奋性，有很好的镇静安神作用。

　　第二、药物方面，早醒益吃中长效安眠来调节，如艾司唑仑、地西泮等。