你好，根据你叙述的情况看，你最近一段时间老是出现失眠，这种情况一定要去医院就医，找到引起失眠的原因，才可以对症治疗，平时不要紧张焦虑，养成良好的睡眠规律，白天要多做些户外活动，必要时可以适当的吃一些助眠的药。可以经常的用酸枣仁熬粥喝泡水喝，食疗辅助，同时注意遵照医嘱用药，才能让失眠好得更快。

　　你好，失眠绝大部分是心理原因引起的，从你的描述看，你应该没有其他导致失眠的器质性疾病因素，所以还是建议调整焦虑的心理状态，你对失眠及失眠导致的后果的焦虑情绪本身就是导致失眠的重要因素。可以说你的失眠就是因为不停地想，大脑兴奋度降不下来导致的。建议你睡前做做运动、看看书，总之转移一下注意力，让身心先放松下来。