匿名： 杭州治睡眠的好方法有哪些？
来源：浙江杭州 2021-07-22 13:54:08
杭州治睡眠的好方法有哪些？晚上一直在做梦，进不去深度睡眠，半夜还老醒，睡眠质量差，要很多次才能入睡，请问治疗睡眠有哪些好办法啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，睡眠不好属于神经功能衰弱，治疗的办法有很多，首先要从生活方式上进行调整，早睡早起不熬夜，规律作息，睡前可以喝一杯热牛奶，泡泡脚都有利于睡眠的。可以寻求中医中药的辩证治疗，对于调整睡眠很好。还可以通过中医针灸按摩的方式来改善睡眠。如果通过上述的方式睡眠改善的不好，那么可以口服安眠药右佐匹克隆改善睡眠，但是安眠药物不建议长期吃。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，这种情况建议对睡眠卫生的习惯进行纠正，比如睡前4-6小时尽量不要饮用茶、咖啡等容易造成神经系统兴奋的食物或饮品。睡前一个小时不要做剧烈的脑力劳动，睡前不宜进食过饱，或吃难消化的食物，对睡眠有好的认知，在睡前避免焦虑的情况等非药物方法，对于改善睡眠也有重要作用。
