你好，1、要有一颗平常的心态，出现失眠不必过于担心，放松心情，越是紧张，越是强行入睡，往往会适而其反。2、寻找并消除失眠的原因，造成失眠的原因找到了，并消除了，失眠情况便会自然而愈。3、适当的外出活动，散心，旅游，做一些减压活动，放松自己，让自己心情更加舒畅愉悦。养成良好的习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复的进行深呼吸，深深地吸气呼气，能够很快的入睡。

你好，失眠可能是和神经衰弱有关系。应该减少生活和工作中的压力、多吃一些补脑安神的食物、服用镇静安神的药物。用土秘方来缓解失眠也有很好的效果。土方法比较多：1.用鲜丹参、鲜酸枣仁水煎服；2.鸡蛋两个，枸杞和红枣十个，先将枸杞喝红枣煮水三十分钟、再放入鸡蛋煮熟；3.将山楂核炒焦以后捣碎、水煎以后加入适量的白糖；4.用猪心加三七和蜂蜜煮水喝。