匿名： 最好的睡眠时间是几点？
来源：浙江杭州 2021-07-21 09:07:19
最好的睡眠时间是几点？我不想熬夜，但是睡眠时间总是很飘忽不定，感觉睡眠质量不怎么样，不知道最好的睡眠时间几点睡觉才是最好的？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据你说的情况，人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，人体的黄金睡眠时间是23点到早7点，这八小时的睡眠称之为黄金睡眠时间，因为在这段时间里身体的雌孕激素分泌较为平衡，而且体内会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长和发育大有裨益，而且这段时间睡觉对人体昼夜节律、生物钟功能的恢复而且对于身体植物神经功能的稳定都具有很好的疗效。
