匿名： 最近半个月晚上老是睡不着怎么办？
来源：浙江杭州 2021-07-20 10:57:00
最近半个月晚上老是睡不着怎么办？近半个月时间，睡眠质量一直很差，晚上睡不着，经常要到凌晨一两点才能勉强睡着，早上起来很困很累，试了很多办法都不知道怎么调理？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。
因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的药物进行调理，口服中医中药进行治疗，改变睡眠的方式，改善生活作息时间，适当到户外进行相关的运动，晚上不要口服刺激性的食物比如咖啡、茶类等。睡眠前可以喝一杯温牛奶，同时用热水烫脚。对于顽固性的失眠可以给予镇静安神类的药物，调整睡眠的质量。
因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的药物进行调理，口服中医中药进行治疗，改变睡眠的方式，改善生活作息时间，适当到户外进行相关的运动，晚上不要口服刺激性的食物比如咖啡、茶类等。睡眠前可以喝一杯温牛奶，同时用热水烫脚。对于顽固性的失眠可以给予镇静安神类的药物，调整睡眠的质量。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，患者最近晚上老是睡不着，建议患者从以下方面来进行调整：
1、患者要查找引起失眠的诱因，比如患者如果是因为精神紧张引起的，患者要放松自己的心态，而如果患者是因为应激事件，比如突然间受到惊吓导致患者出现入睡困难，建议可以给予患者口服镇惊安神作用的药来进行调整。还有就是患者在晚上睡前不要做与睡眠无关的事情，可以喝1杯温热的牛奶，用热水泡脚，放松自己的心情，有助于患者睡眠。
2、如果通过以上调整，患者仍然存在着入睡困难、睡不着的问题，建议患者按需的低剂量服用安眠药，来进行调理。
