匿名： 较有效的助眠方法有哪些？
来源：浙江杭州 2021-07-15 09:11:04
较有效的助眠方法有哪些？每天晚上躺在床上即使睡不着也还是失眠，睡也睡不好，老是做梦，心态有些崩了，不知道到底要怎样才能睡着，请问睡不着有哪些办法可以助眠呢？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，有助睡眠的方法有以下一些：
1、合理安排睡眠时间。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等电子产品。
2、枕头内可以放置荞麦、洋葱、玫瑰花等特殊物品，这些物品的气味有助于入睡。
3、睡前可以安眠天池穴、太阳穴、安眠穴以松弛肌肉，促进睡眠。
4、睡前喝一些安神补脑液、桂圆红枣茶也是帮助睡眠非常好的方法。
5、严重失眠的患者可以服用安眠药和抗焦虑药物帮助睡眠。
1、合理安排睡眠时间。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等电子产品。
2、枕头内可以放置荞麦、洋葱、玫瑰花等特殊物品，这些物品的气味有助于入睡。
3、睡前可以安眠天池穴、太阳穴、安眠穴以松弛肌肉，促进睡眠。
4、睡前喝一些安神补脑液、桂圆红枣茶也是帮助睡眠非常好的方法。
5、严重失眠的患者可以服用安眠药和抗焦虑药物帮助睡眠。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，如果失眠不严重可以采取非药物治疗，比如躺在床上后，自我想象在一个安静祥和的环境中谱写一幅山水画，这属于自我联想法。还可以采取食物助眠法，比如在睡前喝一小杯热牛奶，避免在下午及晚上喝咖啡以及浓茶等，也可以在晚餐时吃小米等有助于睡眠的食物。
再有就是根据自身特质来选择助眠方法，比如有的人看书就会有困意，那么就可以采用睡前读书的方法。有的人睡不着是因为声音或者光线影响而无法入睡，那么就可以用耳塞和眼罩帮助入睡。如果是长期失眠的患者，则应考虑服用安眠药物进行治疗。
