匿名： 杭州治失眠较有效的自愈方法？
来源：浙江杭州 2021-07-12 09:03:11
杭州治失眠较有效的自愈方法？最近失眠比较严重，深受其困扰，但是我又不想吃药去治疗，怕有依赖性，不好戒，请问失眠有没有什么办法能让它自己好的？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠能够自己恢复，但是患者需要自身进行调整，要养成良好的睡眠习惯，改善睡眠的环境，平时多参加体育活动，增强体质，要放松自己的心态，以顺其自然的心态对待失眠的问题，睡眠就能够得到改善。
晚上的时候患者可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，都可以调整患者睡眠的深度。这种情况下，患者通过自己心理方面的调整，饮食和运动方面进行积极的干预，可能会对失眠的自愈有一定的疗效。如果通过自身的调整仍然不能使失眠的症状有所好转，建议给患者短期服用安眠的药物，改善患者的睡眠。
晚上的时候患者可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，都可以调整患者睡眠的深度。这种情况下，患者通过自己心理方面的调整，饮食和运动方面进行积极的干预，可能会对失眠的自愈有一定的疗效。如果通过自身的调整仍然不能使失眠的症状有所好转，建议给患者短期服用安眠的药物，改善患者的睡眠。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，这种情况先要找对失眠的原因才可以，不同的原因导致的失眠治疗的方法不同，而且痊愈的情况也不同。如果因为压力大、不良生活习惯、环境改变等原因导致的失眠，只要放松心情，调节自己的情绪，还可以适当做一些减压的运动，改变不良习惯是一般是可以随着时间身体自我调整恢复好的。
