匿名： 最近晚上老是失眠睡不着怎么办？
来源：浙江杭州 2021-07-12 08:35:55
最近晚上老是失眠睡不着怎么办？最近不知道怎么回事，突然就晚上失眠，很久都无法入睡，我只能依靠褪黑素做辅助，促进睡眠，但是我也担心经常用药的话会形成依赖，想问下有没有什么别的方法能促进睡眠的？
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，患者晚上睡不着失眠，原因有很多的方面。但是如果总是这样，会导致患者在白天的时候大脑的功能活动下降，比如说患者会表现为头昏昏沉沉、注意力不集中、精神比较萎靡、乏力这一些问题。针对这些情况就要及时的进行调整，具体如下：
1、给患者通过饮食方面来进行调整，建议患者平时可以多吃一些香蕉、全麦面包、鱼类、牛奶这一类的物质，能够起到安神的一部分作用；
2、要放松自己的心态，如果情绪焦虑、紧张，可以通过心理医师来进行干预；
3、在医师指导下口服药物进行调理治疗。 -
你好，如果此种情况持续1-3周，考虑是短期性失眠，要注意培养良好睡眠习惯。白天尽量不要睡觉，在上午进行适当体育运动，避免饮用咖啡、浓茶等兴奋大脑皮层的饮料，可以短期、小剂量、间断用促入睡药物。如果是长期入睡困难，需要进行专业系统评估，有没有合并其他的疾病，比如焦虑、抑郁症。则需要在医师指导下治疗。
