匿名: 最近老是失眠睡不着觉?
来源:浙江杭州 2021-07-10 08:20:53
最近老是失眠睡不着觉?睡不着,不知道为什么,感觉是前几个星期开始的,作息没调整过来,请问失眠老睡不着要怎么办?
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
你好,这种情况建议睡前洗个热水澡,让身体多出一些汗使其达到疲劳的状态,同时听一些轻柔的音乐,注意音量要适中,使自己刚好听到就可以。卧室一定要安静,光线要暗,少喝咖啡、茶,并且少吃一些含有咖啡因的食物,例如巧克力。养成良好的作息时间,每天起床和睡觉的时间要固定,少玩手机,避免电子产品的辐射抑制褪黑素的分泌,降低睡意,不要吸烟和喝酒。
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,如果患者在最近一段时间总是出现失眠,睡不着觉,一定要去除诱导患者出现失眠的诱因,比如如果因为旅游或者其他因素,导致睡眠环境改变,因为不习惯,可以临时应用诱导睡眠方面的药物,来改善患者失眠症状。
如果患者因为学习压力、工作压力等因素,导致精神比较紧张、心理压力过大,容易出现情感障碍,比如出现焦虑或者抑郁等情感障碍,在应用改善睡眠药物的同时,还需要应用调整情绪方面的药物改善患者的情绪状况。一般通过积极治疗以后,愈后比较好。