匿名： 最近老是失眠睡不着怎么办呀？
来源：浙江杭州 2021-07-10 08:16:18
最近老是失眠睡不着怎么办呀？不知道是不是我不太适应新环境的缘故还是为何，我这段时间经常晚上失眠睡不着，老是要到十二点才能睡着，凌晨三四点的时候又会惊醒，就一直处于一种浅睡眠，请问我这种情况有办法调节吗？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠会严重地影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。建议患者注意以下几个方面：首先在不困的情况下，不要进卧室，其次，睡眠前，可以喝一些热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡，再次，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，最后不要在卧室看电视或听节奏快的音乐，可以听一些舒缓的轻音乐，保持心情愉悦，再者，睡眠环境也很重要，比如光线，温度。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，睡眠环境的改变导致暂时性的失眠，这是正常的，人的机体需要一定时间去适应这个改变。建议不要过度的关注睡眠，顺其自然就好。如持续不能调理恢复到正常。建议口服安定类药物，或者中药改善睡眠情况。
