你好，可以听听音乐，如果失眠很严重，可以服用少量的安定。也可以养成以下几点好习惯：
1.不管在夜里睡得好与不好，但在第二天早上按时起床。
2.不要养成赖床的习惯。
3.可以看看书，织织毛线，看看电视，或者看一下家庭帐本。
4.不要做让自己激动的事情，有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情。
5.睡觉之前是心平静下来。失眠的病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。

你好，很困但失眠睡不着，通常情况下是因为神经衰弱、长期的睡眠不足，以及睡眠障碍、睡眠质量下降而导致的植物神经功能紊乱，出现头胀、头晕、发脾气，然后想睡睡不着。这种情况一般需要调整生活习惯，饮食习惯、睡眠习惯，再给予药物的辅助。