匿名: 杭州治疗失眠的好办法?
来源:浙江杭州 2021-07-07 08:46:05
杭州治疗失眠的好办法?闺蜜这段时间一直失眠,为此,她也试了很多办法,例如去跑步等,但是效果甚微,不知道啥原因?请问失眠要怎么治疗?
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,对于不同原因引起来的失眠,具体的治疗方法也是有区别的。如果是由于平时的不规律作息习惯,或者精神紧张等因素引起的神经衰弱,需要注意调理作息习惯以及情绪。还要注意多喝热牛奶,多吃有助于睡眠的食物,比如香蕉、蜂蜜等。
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你好,失眠治疗的较好办法是每日保证充足睡眠,规律生活作息时间,避免熬夜,多饮水,睡觉前避免喝浓茶及咖啡,坚持每日适当的室外体育锻炼,促进体内血液循环,增加脑部耗氧量,利于提高睡眠质量。
工作、学习中学会自我减压,遇到不顺心事多与家人或朋友交流,保持积极、乐观的心理状态。如通过改变生活方式不能缓解失眠,可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等,严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。