你好，在睡觉的时候出现梦比较多，主要考虑是由于睡眠的质量比较低而引起，这种情况是由于在睡眠过程中浅睡眠的时间过长，而深睡眠的时间缩短，因为浅睡眠过程中所形成的梦境容易形成记忆，在醒后会印象比较深刻，这样会感觉多梦。

你好，睡眠的质量下降会引起头疼、头晕、乏力等不适症状，如果是长时间出现这种情况，还有可能会引起焦虑的情绪。所以，要注意改善睡眠的质量，注意养成良好的作息习惯，按时睡觉，在睡觉之前还需要注意避免从事剧烈运动、容易兴奋的游戏，可以听舒缓的音乐，也可以坚持每天晚上睡前温水泡脚，都有利于改善睡眠的质量。